Очищение перед мудрами

  Если вы хотите, чтобы мудра стала для вас настоящим спасением и дала отличный результат, необходимо в начале провести очищение, нормализовать водный баланс своего тела. 

В течение 2-х недель перед тем, как вы начнете складывать мудру, соблюдайте следующий режим потребления воды: - 1 стакан воды сразу после пробуждения - 1 стакан воды за полчаса до завтрака - 1 стакан воды за час до обеда. 

После приема пищи не пейте и не ешьте 2, 5 часа. По истечении времени выпейте еще 1 стакан воды - 1 стакан воды вместо полдника - 1 стакан воды за час до ужина (последний прием пищи должен быть за 2.5-3 часа) - 1 стакан воды перед сном.

Как правильно выполнять мудры 

Уникальность мудр заключается в том, что с ними можно работать везде, и они не требуют особой физической подготовки. Можно выполнять их сидя в автобусе или на диване перед телевизором. Но самый больший эффект можно достичь, если вы будете складывать мудры, совмещая их с медитацией в положении стоя, сидя или, например, в известной позе лотоса, лицом на восток. 

Важно сохранять прямым позвоночник и в то же время держать спину расслабленной. Дыхание грудное и спокойное.  Позаботьтесь о том, чтобы во время работы с мудрой на ваших руках не было колец, часов и браслетов.  Вы можете работать сразу с несколькими мудрами, но не советую сильно "распыляться". Двух-трех мудр будет достаточно. После того как вы закончите работу, не делайте резких движений: разомните шею, потрите одну ладонь о другую, а потом сожмите каждую в кулак. Потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов..